Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona je jednoducho aplikovateľnou, účinnou a rýchlou uvoľňovacou metódou ktorá vám pomôže odstrániť napätie a stres a dosiahnuť toľko žiadaný pokoj a uvoľnenie.
Pod vedením autora knihy sa zoznámite so samotnou metódou, s jednotlivými cvikmi a nájdete si vlastnú optimálnu relaxačnú zostavu. Na zosilnenie efektu metódy môžete jednotlivé cvičenia kombinovať s ďalšími relaxačnými metódami, napríklad s meditáciou a imagináciou.
Tréningový program má štruktúru podobnú relaxačnému kurzu u terapeuta. Tento spôsob vám uľahčí lepšie zvládnuť cvičenie PSR a ešte hlbšie sa uvoľniť. V knihe sú uvedené aj špeciálne zamerané cvičenia napríklad na stres so šéfom, kolegyňou alebo v rodine.