Kreatín monohydrát v čistej forme je overená voľba pre intenzívny športový režim. Kreatín zvyšuje fyzický výkon pri po sebe nasledujúcich krátkodobých, vysoko intenzívnych výkonoch, a to pri dennom príjme 3 g kreatínu. Hodí sa napríklad na šprinty, intervaly alebo silové tréningy.