500 TABLET KREATÍNU = 500 G KREATÍNU Kreatín monohydrát je jedným z najpreskúmanejších a najúčinnejších doplnkov stravy v oblasti športovej výživy. Je obľúbený pre svoju schopnosť zlepšovať fyzickú výkonnosť, zvyšovať svalovú hmotu a podporovať regeneráciu. V tabletovej forme ponúka množstvo veľmi praktických výhod. Zloženie Kreatín monohydrát v tabletách obsahuje primárne kreatín monohydrát, čo je molekula kreatínu viazaná na molekulu vody. Okrem samotného kreatínu tablety typicky obsahujú aj zdraviu neškodné pomocné látky, ktoré zaisťujú súdržnosť tablety a uľahčujú jej užívanie postupné rozloženie v žalúdočných šťavách. Funkcia v organizme Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca organická kyselina, ktorá sa syntetizuje v tele z aminokyselín glycínu, arginínu a metionínu. Väčšina kreatínu (asi 95%) je uložená vo svalových bunkách vo forme fosfokreatínu (PCr). Hlavná funkcia kreatínu v tele je kľúčová pre rýchlu produkciu energie, najmä počas krátkodobých, intenzívnych fyzických aktivít:

Resyntéza ATP: Fosfokreatín slúži ako rýchly zásobník energie. Počas vysokointenzívneho cvičenia sa hlavná energetická molekula, adenosintrifosfát (ATP), rýchlo vyčerpá a premení na adenosindifosfát (ADP). Fosfokreatín daruje svoju fosfátovú skupinu ADP, čím ho rýchlo premení späť na ATP. To umožňuje svalom pokračovať v práci s vysokou intenzitou po dlhšiu dobu. Bunková hydratácia: Kreatín priťahuje vodu do svalových buniek, čo vedie k tzv. "bunkovej volumizácii". Tento efekt môže vizuálne zväčšiť svaly a potenciálne hrať rolu v signalizácii pre rast svalového tkaniva. Zníženie svalovej únavy: Podporuje pufrovaciu kapacitu svalov a znižuje akumuláciu kyseliny mliečnej, čím odďaľuje únavu. Hlavné výhody a benefity Užívanie kreatín monohydrátu prináša rad preukázaných výhod pre športový výkon:

Zvýšenie sily a výkonu: Umožňuje športovcom vykonávať viac opakovaní, zdvíhať ťažšie váhy a zvyšovať intenzitu tréningu, čo vedie k lepším výsledkom v silových športoch a šprintoch. Nárast svalovej hmoty: Zvýšená intenzita tréningu a bunková volumizácia prispievajú k rýchlejšiemu rastu svalovej hmoty. Zlepšenie regenerácie: Pomáha znižovať svalové poškodenie a urýchľuje zotavenie po intenzívnom cvičení. Zlepšenie anaeróbnej kapacity: Zvyšuje schopnosť svalov pracovať bez kyslíka, čo je kľúčové pre krátkodobé, výbušné aktivity. Potenciálne kognitívne benefity: Niektoré štúdie naznačujú, že kreatín môže mať pozitívny vplyv na mozgové funkcie, pamäť a znižovať mentálnu únavu, najmä u jedincov s nízkou hladinou kreatínu (napr. vegetariáni a vegáni). Bezpečnosť: Kreatín monohydrát je jedným z najviac preskúmaných a bezpečných doplnkov, s minimom vedľajších účinkov pri správnom dávkovaní. Výhody dávkovania tabliet Kreatínové tablety ponúkajú špecifické výhody:

Pohodlie a presnosť dávkovania: Tablety sú vopred dávkované, čo eliminuje potrebu odmerky a uľahčuje presné dávkovanie bez nutnosti váženia. Jednoduchá prenosnosť: Tablety sú ideálne na cestách, v posilňovni a športoviskách, pretože nevyžadujú miešanie s vodou alebo inými tekutinami. Žiadny chuťový problém: Pre tých, ktorým vadí chuť práškových doplnkov, sú tablety skvelou alternatívou, pretože sa rýchlo prehĺtajú v celku. Zníženie zažívacích ťažkostí: Tablety sa pomalšie rozkladajú v žalúdku a tým znižujú riziko zažívacích ťažkostí u športovcov, ktorí majú tento problém pri suplementácii samotnej práškovej formy kreatínu. Dlhšia trvanlivosť a stabilita: Tablety bývajú stabilnejšie a menej náchylné na degradáciu ako práškové formy, najmä vplyvom vlhkosti. Využitie

Športovci: Najmä tí, ktorí sa venujú silovým športom, rýchlostným športom, intervalovým športom a bojovým športom, kde je vyžadovaná výbušná sila a opakované krátkodobé výkony. Pre budovanie svalovej hmoty: Pre jednotlivcov usilujúcich sa o zvýšenie svalového objemu a sily. Na zlepšenie regenerácie: Pomáha svalom rýchlejšie sa zotaviť po intenzívnom tréningu. U starších osôb: Ako podpora udržania svalovej hmoty a jej funkcie. U vegetariánov a vegánov: Vzhľadom k nízkemu príjmu kreatínu z potravy môžu zaznamenať výraznejšie benefity z doplňovania kreatínu. Odborné štúdie Kreatín monohydrát je jedným z najviac vedecky preskúmaných doplnkov stravy s viac ako 680 recenzovanými klinickými štúdiami.

Zvýšenie svalovej sily a výkonu: Množstvo štúdií, vrátane meta-analýz, potvrdilo, že kreatín monohydrát zvyšuje maximálnu silu (1RM) a výkon pri opakovaných šprintoch alebo sériách s maximálnym úsilím. Napríklad "International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise" (Kerksick et al., 2017) zhŕňa rozsiahle dôkazy o tom, že kreatín je účinný na zvýšenie fyzickej výkonnosti pri krátkodobých, vysoko intenzívnych aktivitách. Nárast svalovej hmoty: Štúdie, ako je "Effects of creatine supplementation on body composition, strength and and sprint performance" (Buford et al., 2007), ukázali, že užívanie kreatínu v kombinácii s odporovým tréningom vedie k významnému nárastu svalovej hmoty v porovnaní s tréningom. Bezpečnosť: Rozsiahle štúdie preukázali, že kreatín monohydrát je bezpečný pre zdravých jedincov pri odporúčanom dávkovaní. Štúdia z Frontiers in Nutrition (2025) uvádza, že kreatín suplementácia je bezpečná a prospešná po celý život, s viac ako 680 recenzovanými klinickými štúdiami, ktoré sa zamerali na dávky až 30 gramov denne po dobu 14 rokov u rôznych populácií. Je dôležité poznamenať, že obavy týkajúce sa poškodenia obličiek boli vyvrátené mnohými štúdiami u zdravých jedincov. Kognitívne funkcie: Štúdie ako "Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals" (McMorris et al., 2007) naznačujú, že kreatín môže zlepšiť kognitívne funkcie, najmä u starších dospelých av situáciách s nedostatkom spánku alebo stresom. Celkovo vzaté, kreatín monohydrát je stále považovaný za jeden z najefektívnejších a najbezpečnejších doplnkov pre zlepšenie športového výkonu a rastu svalovej hmoty, s množstvom ďalších potenciálnych benefitov pre organizmus. Odporúčané dávkovanie:

5 tabliet pred tréningom alebo výkonom, zapite dostatočným množstvom vody Tabuľka nutričných hodnôt:

5 tbl

Kreatín monohydrát 5000 mg Zloženie: HPLC testovaný kreatín monohydrát, plnidlo - mikrokryštalická celulóza, protispekavá látka: stearan horečnatý. Upozornenie: Výrobok nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte na suchom mieste pri teplotách do 25 °C. Chráňte pred mrazom a priamym slnečným žiarením.