Každého človeka vyznávajúceho aktívny životný štýl často trápi otázka kedy a čo jesť. A práve nutričný timing, teda optimálne načasovanie príjmu tých správnych živín, podporujúce maximalizáciu výkonu a energie, je veľmi dôležitý pre tvorbu svalového tkaniva, a teda pre rozvoj sily, rýchlosti a vytrvalosti. Optimálny výber potravín z hľadiska makroživín aj mikroživín dokonca zlepšuje funkciu imunitného systému, urýchľuje regeneráciu organizmu po záťaži a pomáha predchádzať zraneniam. Autorky vo svojej knihe využívajú najnovšie poznatky založené na aktuálnom výskume, upozorňujú na množstvo sporných a často rizikových záležitostí, oddeľujú hypotézy a mýty od právd a snažia sa objasniť niektoré sporné otázky, napr. problematiku MCT tukov, funkciu karnitínu, úlohu hormónov a mnohé ďalšie. V publikácii je mnoho cenných rád a tipov, ukážok vzorových jedálnych lístkov a stravovacích plánov, ktoré využijú nielen športovci prevádzkujúci silové a rýchlostné športy a vytrvalostné aktivity, ale aj tí, ktorí sa zaujímajú o zdravú, vyváženú a diétnu stravu.