Aby nám chrbtica bezbolestne, dlho a správne fungovala, je nevyhnutné spevňovať svalstvo, ktoré ju podopiera, ale zároveň aj správne uvoľňovať celý oporný systém tela. A práve to možno dosiahnuť pomocou cvičebnej metódy, ktorá je predstavená v tejto knihe. Predvolená pozícia pre všetky uvedené cviky je vždy ľah. Nejde pritom iba o klasický ľah na zemi, pretože cvičenec zaujíma špecifickú polohu, pri ktorej dosahuje plné uvoľnenie svalstva. Postupne sa však učia zapájať všetky kĺby a celú chrbticu, pričom – aj keď sú zaťažované jednotlivé svalové partie – telo ako celok odpočíva. Tieto cvičenia je možné vykonávať aj pri zdravotných problémoch, pretože sa jedná o jemné, nenásilné a celkovo veľmi prospešné špeciálne cviky.