Podstatou dobrého zdravia je z pohľadu emočnej jogy celistvý prístup, čo znamená venovať sa fyzickej, mentálnej, emocionálnej a spirituálnej časti seba samého. Pokiaľ v sebe nesieme akúkoľvek emočnú kolíziu, zostávame slabí, bez ohľadu na to, ako máte vypracované svaly. Jóga je viac o vnútornej sile ako o svaloch. Zámerom jogovej praxe je byť integrovanou ľudskou bytosťou vo všetkých smeroch.

Emočná joga predstavuje metodológiu, ktorá vám pomôže stretnúť sa s emóciami, transformovať ich a uzdraviť a rovnako tak pracovať aj s vašim telom a mysľou.

V starodávnych jogových textoch sú emócie popísané ako vlny, vrtti, alebo výkyvy vedomej mysle. Akýkoľvek druh zmyslového vnímania, napr. radosť či bolesť, môže byť spätne vystopovaný ako druh nerovnováhy medzi telom a mysľou. Ak zotrváme v nervozite alebo zmätku, strácajú naše emócie svoj prirodzený rytmus a my upadáme do depresie, strachu alebo nepokoja. Pokiaľ sa svojimi emóciami budeme zaoberať a budeme svoje reakcie transformovať, emočné vlny sa upokoja. Spätné sledovanie emočných vĺn až k ich zdroju nás privedie k objaveniu nášho prirodzeného stavu radosti.

Emócie sú fyzické, nie psychické, a vedci si to teraz začínajú uvedomovať. Emócie fungujú ako spojnica medzi naším telom a našou mysľou. Každý z nás je psychosomatickým systémom. Emócie fungujú ako spojnica medzi naším telom a našou mysľou. Základ západnej kultúry tvorí presvedčenie, že myslenie je oveľa dôležitejšie ako cítenie. Tiež na Východe často pozerali na emócie s dešpektom. Východná spirituálna tradícia podporovala ideál kontemplácie, oslobodenosti od vonkajšieho sveta a pokoja a často to mylne nazývala osvietením či nirvánou. Dokonca aj zaužívaný stereotyp - jogin sediaci v hlbokej meditácii - varuje pred ničivou silou emócií.

Pokiaľ však emócie vezmeme na vedomie, pochopíme ich a prejavíme, potom majú rovnakú hodnotu ako ktorýkoľvek iný liečebný zákrok. Keď zostaneme so svojimi emóciami v kontakte, tzn. že im budeme počúvať a pomocou tela a mysle s nimi pracovať a smerovať ich, získame tak prístup k liečivej múdrosti, ktorá sídli v každom z nás.

Prax emočnej jogy prebieha niekoľkými formami - skúmaním emócií, sebapozorovaním, fyzickým cvičením, dychovými technikami, meditáciou, rituálmi a liečivými zvukmi, pričom všetky tieto formy smerujú k jedinému - pomôcť vám na vašej emočnej ceste.

Emočná joga ponúka tieto príležitosti:
Prevziať zodpovednosť pri hľadaní toho, kým ste a čo cítite. Nazerať na svoje emočné skúsenosti skôr ako na pocity a nálady ako „na skutočnosť“. Uvedomiť si, že nie ste zodpovední za emócie, ktoré vyvstanú, ale za to, či v ich nálade zotrváte, alebo nie. Otvoriť sa možnosti uzdravenia znepokojujúcich či náročných emócií. Zmeniť svoje postoje a názory. Používať svoje telo ako pomocníka na zmenu emočného stavu. Porozumieť tomu, ako vám emócie môžu pomôcť rozvíjať charakter, rozhodnosť, citlivosť i múdrosť. Duchovne rásť a žiť v súlade s okolitým svetom.

Na základe tradičného učenia o ôsmich stupňoch jogy autorka vytvorila systém ôsmich stupňov emočnej jogy. Prvá časť každého stupňa predstavuje jednu z ôsmich kvalít emočného uvedomenia ako základ emočného sebaskúmania. Každý komponent má svoju jedinečnú kvalitu, a ak sa s ním stretneme a použijeme ho, naučíme sa rozoznávať svoje emočné skúsenosti z rôznych uhlov pohľadu. Jednotlivé emočné kvality možno použiť aj ako prostriedok skúmania, ktorý nám dovolí vidieť niekoľko možných spôsobov, ako sa vyrovnať s emocionálnou situáciou. Tým, že prestaneme byť zviazaní jedným pohľadom na vec, sa pred nami začnú objavovať také možnosti, o ktorých sa nám ani nesnívalo.

Druhá časť nás zoznamuje s tradičnou jogovou náukou jednotlivých stupňov jogy v súvislosti s tematikou emócií. Na začiatku je vždy uvedený jeden zámerne vybraný aforizmus z Jógasúter tak, aby bolo zrejmé, aké je toto učenie praktické. Tieto starobylé posolstvá či sútry najlepšie vystihujú podstatu jednotlivých stupňov jogy.