Každodenná aktivita, šport alebo nadmerná záťaž môžu v našom tele spôsobiť bolesť, zhoršiť správne držanie tela a znížiť pohyblivosť. Nezáleží na tom, či ste športovec, alebo máte sedavý spôsob života, s prispením penového valca (foam roller) a ďalších pomôcok uvoľníte napätie v mäkkých tkanivách, zregenerujete chrbticu a udržíte optimálnu funkciu svalov. Zlepšením pružnosti a zvýšením rozsahu pohybov posilníte svalovú výkonnosť. Lokálnou automasážou zmiernite bolesť v oblasti spúšťacích bodov. Cvičenie s valcom je prospešné pre každého, kto má porušenú fyzickú rovnováhu, trpí bolesťou či stuhnutosťou svalov. V knihe nájdete 60 cvikov a 26 programov s návodom na využitie cvičebných pomôcok na rolovanie na zmiernenie alebo odstránenie vedľajších účinkov činnosti spojenej s povolaním či s rekreačným športom. Nedovoľte, aby vám životný štýl poškodil svalstvo a kĺby. Využite túto knihu na posilnenie zdravia, pohyblivosti a pružnosti tela - a nezabúdajte, že dobrá fyzická kondícia súvisí s duševnou pohodou.