Pod slovom joga si často predstavíme iba „tradičné“ jogovo vyzerajúce pozície alebo pokojný stav meditácie. Ale jóga je predovšetkým prax, ktorá by nás mala priblížiť k nejakému vytúženému stavu alebo zručnostiam. Jógové cvičenia, ktoré ako pomôcku používa stoličku prináša mnoho výhod. Je riešením napríklad pre seniorov a pre tých, ktorí chcú cvičiť, ale účasť na jogovej lekcii im znemožňuje nejaké obmedzenia. Je tiež možnosťou, ako začleniť zdravý pohyb do bežného dňa. Skrátka pre súčasného bežného „západného“ človeka, ktorý potrebuje rôznorodý pohyb, je využitie stoličky dobrým riešením, obzvlášť pre dychové a meditačné techniky, kde je pohodlný sed s vzpriamenou chrbticou podmienkou. Kniha ponúka množstvo možností na preťahovanie, posilňovanie, uvoľnenie, k pozíciám a zostavám, ale aj k tzv. flow – dynamickým či intuitívnym pohybom. Tie sú veľmi prospešné pre kvalitu spojív a zdraviu pohybového aparátu.