Musím na sebe tvrdo makať, aby som bola štíhlejšia. Lenže ja na to nemám čas, energiu ani pevnú vôľu. Musím jesť zdravo, počítať kalórie, kroky, ktoré za deň ujdem, a tiež držať tú novú diétu, čo práve teraz všetci držia. Čo keby to náhodou tentoraz vyšlo! Od zajtrajška už nesmiem žiadnu čokoládu, sladkosti a prejedať sa po večeroch. A nemala by som asi jesť ani to ovocie popoludní, mliečne výrobky, už nič po piaty večer, žiadne sacharidy a možno by som mala radšej držať pôst a nejesť nič. Tak čo mám vlastne jesť? Mala by som tiež meditovať, nestresovať sa, mať sa rada a neriešiť stále len to, ako vyzerám. A hlavne by som si mala konečne porovnať v hlave, čo vlastne chcem. Lenže ako sa to robí? A prečo mi to stále nejde? Pretože volíte výkonový prístup, ktorý väčšinou ženám nefunguje. Táto kniha je oveľa viac než len ďalší návod na chudnutie, pretože ju napísala žena, psychologička a nutričná poradkyňa. Je to komplexný sprievodca pre ženy, kde nájdete: psychické aj výživové príčiny nadváhy; ako si nastaviť motiváciu aj jedálniček bez počítania kalórií; terapeutické a koučovacie techniky; ako správne cvičiť aj odpočívať; recepty na každodenné jedlá aj zdravé maškrtenie; ako uzdraviť emočné jedenie, chronický stres a vzťah sama k sebe; inšpiratívne príbehy z ordinácie autorky. Kniha je pestrá, uberá sa rôznymi smermi, ale cieľ má len jeden – vás, spokojnú, zdravú a šťastnú. Z obsahu knihy:

O autorke Úvodom Ženské chudnutie nie je o výkone, ale o psychike a starostlivosti Môj osobný príbeh alebo Prečo práve ja vám budem radiť Tri typy žien z mojej ordinácie alebo Príbehy, ktoré možno dobre poznáte Pátranie po príčinách alebo Ako nájsť svoj liek Správny cieľ a motivácia sú kľúčom k úspechu Ako sa prestať vážiť a začať si vážiť samú seba Prečo diétami, hladom ani detoxom trvalo neschudneme alebo Najväčšie omyly a mýty o chudnutí Jedálniček pre zdravie a štíhlu líniu alebo Čo mám teda vlastne jesť Zdravé a vedomé maškrtenie Najlepšie cvičenie. .. Vplyv odpočinku a spánku na chudnutie Psychológia chudnutia – ako zvládnuť stres, kríza, emočné jedenie a sebalásku v praxi Cesta každodennej starostlivosti alebo Metóda PoKoRePo Záverom O Autorovi: Douchová Zuzana Autorka sa venuje psychologickému a výživovému poradenstvu, terapiám a koučovaniu. Zameriava sa na liečbu aj prevenciu nadváhy a obezity, porúch príjmu potravy, emočného prejedania, stresu, psychických a vzťahových ťažkostí. Vyštudovala Univerzitu Karlovu, absolvovala certifikovaný výcvik Somatického koučovania, akreditovaný kurz Poradca pre výživu a množstvo ďalších psychoterapeutických kurzov. Je tiež odbornou garantkou iniciatívy Viem, čo jem, lektorkou prednášok z oblasti psychológie, výživy a zdravého životného štýlu a autorkou zdravých receptov, e-kuchárok a online kurzov. Verí, že naše fyzické a psychické zdravie je otázkou nielen nášho životného štýlu, toho, čo jeme, ako sa hýbeme a ako sa o seba celkovo staráme, ale aj výsledkom našich emócií, myslenia a vzťahov s druhými. Hlavne však vzťahu, ktorý máme sami k sebe. Viac informácií nájdete na: www.zuzanadouchova.cz .