Scott Douglas ponúka skúsenosti, ktoré získal v priebehu troch desaťročí behania, dvoch desaťročí práce športového novinára, a na stretnutiach s najvýznamnejšími bežcami a trénermi z celého sveta. Jeho 250 tipov je druhou najlepšou vecou po získaní osobného trénera. Douglas radí, ako zvýšiť vaše denné, týždenné a ročné bežecké objemy, ako zvýšiť rýchlosť a ako si užiť beh bez zranení. Venuje sa širokej palete otázok. Zaujímavé odpovede si v knihe nájde každý. Začiatočník, ktorý sa túži dostať do formy, stredoškolský pretekár, atlét premýšľajúci o tom, že by presedlal na beh, ale aj skúsený bežec, ktorý by chcel zlepšiť svoj čas na najbližšom maratóne. Otázok je mnoho: Ako sa správne obliecť pri behaní v daždi alebo na snehu? Ako si nájsť čas na behanie aj v rušných dňoch? Ako si stanoviť rozumné ciele a ako ich dosiahnuť? Douglas pozná odpovede.