V tejto knihe vám je popísaný ideálny návod na anatomicky správny beh pre začiatočníkov aj profesionálov podľa metódy Spiraldynamik. Beh je prirodzený pohyb, ktorý udržuje v kondícii telo i ducha a zaisťuje aktívny odpočinok a dobrý spánok. Pravidelný beh je najlepším prostriedkom proti starnutiu. Je najjednoduchším a najúčinnejším liekom na ochorenia spojené s nedostatkom pohybu. Do bežeckého štýlu sa často vkrádajú chyby, ktoré vedú k fyzickým problémom. Bežať bez bolesti: Z analýzy behu zistíte, ktoré časti tela zaťažujete nesprávne. Poznáte 12 zlatých pravidiel behu bez zranení a naučte sa ich správne využívať. Bežať rýchlejšie: Prostredníctvom cieľavedomého a pravidelného tréningu využijete obratnosť. Správne anatomické pohyby pri behu tiež zvyšujú jeho hospodárnosť. Naučíte sa behať rýchlejšie s vynaložením menšej sily. Bežať dlhšie: Vďaka správnej bežeckej technike a technike flow si zlepšíte vytrvalosť. Môžete sa potom behu venovať až do vysokého veku a výrazne si tak predĺžite svoj aktívny život.