Kniha je dielom autora nanajvýš povolaného, olympijského víťaza v maratóne z Mníchova 1972 Franka Shortera. Celkom 160 strán tejto knihy poskytuje všetky základné informácie pre všetkých, ktorí sa rozhodnú behať pre zdravie, či už z akýchkoľvek dôvodov (s cieľom zvýšiť svoju telesnú zdatnosť, znížiť telesnú hmotnosť, zamedziť účinkom starnutia, zlepšiť náladu alebo telesný vzhľad). Jej obsah naznačuje aj podtitul „Postupy a tréning, aby ste boli rýchlejší a zdatnejší“. Čitateľ sa napr. naučí pracovať so svojím telom pomocou účinnejších tréningových postupov, pripravovať sa na preteky pomocou programov „na mieru“, správne sa stravovať a piť a vykonávať základné cvičenia tak, aby sa vyhol zraneniu. Po úplných základoch pre záujemcov o túto činnosť z radov nováčikov (účinky a výhody behania, stanovenie vlastnej zdatnosti, čo pri behu nosiť a ako sa obuť) kniha rozoberá prístupnou formou techniku behu, prípravu, naťahovacie a posilňovacie cviky, fyziológiu, výživu či nebezpečenstvo zranenia a uvádza tiež napr. spôsob vedenia tréningového denníka. Ďalšia časť knihy sa venuje špičkovému behaniu vrátane pretekov a prípravy na ne: intervalovému tréningu, tréningu v kopcoch, rôznym tréningovým trasám, správnemu dýchaniu či taktike pri samotnom závode, špeciálne pre preteky na tratiach od 5 km až po maratón.