Zlé zvyky: Hoďte za hlavu zlé zvyky a nahraďte ich dobrými. Nevhodnú spoločnosť: Hoďte za hlavu zlú spoločnosť (aj virtuálnu). Rizikové prostredia: Hoďte za hlavu rizikové prostredia. Na väčšinu ľudí napríklad nepôsobia dobre rušné nákupné centrá, tlačenice a dlhé cestovanie. Hlúpa priania: Hoďte za hlavu hlúpa priania a budete slobodnejší. Súperenie: Hoďte za hlavu súperenia. Každý z nás je jedinečný, má vlastnú životnú úlohu a poslanie. Sebaľútosť: Hoďte za hlavu sebaľútosť. Pôsobí ako mrak zakrývajúci dobré možnosti, ktoré ponúka určitá životná situácia. Na zlepšenie nálady toho niekedy naozaj stačí málo. Osvedčenou metódou je čítanie zábavných, poučných, terapeutických krátkych príbehov zo života, či už sa zakladajú na pravde alebo sú autorovým zbožným prianím. Karol Nešpor tento (samozrejme nealkoholický!) koktail namiešal vskutku bravúrne. Smiech nám robí skrátka dobre, a tak to využijeme. Kniha je doplnená užitočnou kapitolkou Jednoduché postupy, návody a techniky. MUDr. Karel Nešpor, CSc., je český psychiater špecializovaný na liečbu návykových chorôb, publicista a pedagóg. V Portále vyšiel rad jeho úspešných kníh, oi. Kadiaľ do pohody, Ako byť milší alebo Triezvo, väčšinou veselo.