Čo robiť, keď nám starosti prerastajú cez hlavu a máme dojem, že nie sme pánmi svojho života? Stojí za to skúsiť jednoduché cvičenia, ktoré predstavujú rôzne cesty, ako znížiť stres a úzkosť či bojovať s depresiou. Možno ich využiť aj v prípade, keď sa snažíme o zníženie váhy alebo by sme radi skončili s fajčením. Kniha ponúka jednoduché, ale nie banálne cvičenia založené na koncepte mindfulness. Drobné kroky, ktoré neustále opakujeme a ku ktorým pridávame ďalšie, nás postupne vykonajú zmenami, ktoré povedú k zlepšeniu nášho života. Trápi nás „mravce v hlave“ alebo nutkavé myšlienky? Nevieme sa upokojiť a stále sa nám naháňa hlavou, čo musíme zariadiť a aké úlohy na nás čakajú? Potom je dobré do svojho života pustiť všímavosť. Knihu uvítajú ľudia, ktorí trpia vnútorným nepokojom, a samozrejme aj záujemcovia o mindfulness. Gary Hennessey sa mindfulness venuje viac ako 40 rokov a vyučuje ich 35 rokov