Tomáš je štrnásťročný chlapec, žiak ôsmej triedy základnej školy, ktorý má rád logické úlohy a baví ho hrať na piano. V deň polročného vysvedčenia sa mu v triede stalo niečo, čo ešte nikdy nezažil – panickú úzkosť. Rozbúšilo sa mu srdce, cítil horkosť, vyschlo mu v krku a mal pocit, že omdlie. Chcel čo najrýchlejšie utiecť z triedy preč. Nevedel, čo sa s ním deje a začal sa báť, že zomrie. Ďalšie dni nechcel chodiť do školy, vlastne nikam. Mal strach, že znova pocíti úzkosť a nebude vedieť, čo má robiť. Na odporúčanie psychologičky si začal písať denník, ktorý sa teraz rozhodol odtajniť a podeliť sa s vami o svoj autentický príbeh, ako mu úzkosť komplikovala dni, ako s ňou bojoval a čo mu pomohlo vysporiadať sa s nastalou situáciou. K tomu si vymyslel vlastný desatoro, ako bojovať s úzkosťou. Súčasťou je matkino rozprávanie o Tomášovom detstve, kde sa už objavovali náznaky, že jeho psychika nie je úplne v poriadku.