Prepracované vydanie najúspešnejšej knihy o posilňovaní s vlastným telom je doplnené o cviky na spevnenie stredu tela – tzv. core tréning. Známa propagátorka, trénerka fitness a aerobiku Helena Jarkovská spoločne s dcérou Markétou tak rozšírila pôvodnú knižku prinášajúcu ucelený súbor účelových posilňovacích cvičení, ktoré sú usporiadané podľa anatomicko-fyziologického pôsobenia na jednotlivé oblasti pohybového ústrojenstva – av súvislosti s tým aj na nervovú, dýchaciu -cievnu sústavu. Takmer 500 cvikov je demonštrovaných na názorných fotografiách a rozdelených podľa svalových skupín a kĺbov, ktoré sa na danom pohybe podieľajú. Kniha je určená každému, kto chce samostatne cvičiť doma aj v posilňovni, zároveň však tiež prináša veľké množstvo nápadov a rád cvičiteľom a trénerom fitness aj iného cvičenia. O Autorovi Jarkovská Helena Pani Helena Jarkovská. je zakladateľkou a propagátorkou českého aerobiku už od roku 1983, ďalej zakladateľkou a riaditeľkou Českej školy aerobiku a Českej školy spinningu akreditovanej na MŠ SR SR. Od roku 1990 je majiteľkou Fit klubu H. Jarkovskej v Prahe 7 a špecializuje sa na aeróbne formy cvičenia. Teoreticky aj prakticky neustále propaguje všeobecnú gymnastiku. Jarkovská Markéta Narodila sa 19. 11. 1975. Vyštudovala v roku 1996 Tanečné konzervatórium Jaroslava Ježka so špecializáciou moderný scénický tanec, vytvorila choreografiu "Freee" na absolventskom predstavení v Divadle komédie. Od roku 1994 tancovala v súbore A. Borsun v Hannoveri, kde tiež vyučovala. V roku 1999 vystupovala na festivale Tanec Praha so súborom M. Rebcovej. V rokoch 1994-2000 vyučovala v tanečnom štúdiu Ánfas M. Nesvadby av štúdiu Dance Perfect Lenky Ottovej. Je choreografkou komerčných vystúpení pre rôzne firmy, napr. Zannussi, AEG, Paegas (teraz T-Mobile) ai. Ďalej pracuje ako lektorka jazzového tanca a hip hopu, lektorka Slovenskej školy aerobiku, lektorka na kongresoch a seminároch, trénerka European Tae-bo Basic (2002-03), trénerka European Tae-bo Advance (2003-2005). Je spoluautorkou knihy Posilňovanie, ktorá vyšla v roku 2005 v nakladateľstve Grada. Dátum vydania: 23. 06. 2016 Formát / strán: 167×240, 264 strán Edícia: Jazyk: Čeština