Najjednoduchšie poňatie fitness všetkých čias. Program, s ktorým sa dostanete do skvelej formy. Od kondičného trénera jednotiek špeciálnych operácií, dômyselne jednoduchý, s rýchlymi výsledkami a možnosťou robiť ho kdekoľvek. Ako sa počas posledného desaťročia zvyšovali požiadavky na jednotky špeciálnych operácií, bol elitný tréner Mark Lauren v prednej línii, trénoval takmer tisíc vojakov av rekordne krátkom čase z nich urobil štíhlych a silných jedincov. A teraz sa o tajomstvo úžasne efektívneho programu podelia aj s obyčajnými ľuďmi – sú to jednoduché cvičenia, ktoré nevyžadujú nič iné ako váhu vášho vlastného tela, aby vám pomohli dosiahnuť maximum vo fyzickej kondícii a vyzerať lepšie než kedykoľvek predtým. Vyzbrojení motivačnými technikami Marka Laurena, jeho tréningovým rogramom a radami týkajúcimi sa stravy uvidíte rýchle výsledky vďaka iba 30 minútam cvičenia denne, štyrikrát týždenne – či už v obývacej izbe, na dvore, v garáži, hotelovej izbe alebo kancelárii. Laurenove cviky budujú viac svalov na vyšovanie metabolizmu ako vzpieranie, pália viac tuku ako aerobik a sú tiež bezpečnejšie, pretože cvičenie váhou vlastného tela rozvíja rovnováhu a stabilitu, čo pomáha predchádzať zraneniu. Vyberte si svoju cvičebnú úroveň – základnú, prvú kategóriu, master a elitu – a začnite. Riaďte sa zreteľnými pokynmi pre 125 cvičení, ktoré posilňujú každučký sval v tele od krku po členky. Zabudnite na členstvo v posilňovniach, činky a výmysly z reklám. Sú to všetko len náhradky najúčinnejšieho posilňovacieho stroja na svete, veci, bez ktorej nikdy nie ste: vášho vlastného tela. Prepracované a doplnené vydanie vo farbe na kriedovom papieri.