Skúste prerušiť cyklus úzkostného premýšľania, ktoré vás zamestnáva celú noc. Tento sprievodca vám ukáže, ako upokojiť svoju myseľ, uvoľniť svoje telo, zbaviť sa napätia a vyspať sa tak, ako potrebujete. Spánok je základná životná potreba. Zatiaľ čo spíme, naše telo získava novú energiu, opravuje poškodené oblasti a zálohuje naše spomienky. Keď nespíme dostatočne, sme unavení, máme horšiu náladu a oveľa pravdepodobnejšie sa cítime depresívne. Hoci existuje myriáda možností, ako sa naučiť dobre spať, napriek tomu mnoho ľudí trápi nespavosť. V tomto sprievodcovi vám skúsení kognitívno-behaviorálni terapeuti ponúknu cestu založenú na mindfulness alebo všímavosti spolu s prijatím vlastných emócií. S nespavosťou nebudete bojovať, skôr ju budete postupne rozpúšťať, až sa nakoniec dosýta vyspíte.