Autor predstavuje pôvodné taoistické učenie az neho vychádzajúcu účinnú metódu, ktorá je založená na duševných i fyzických ozdravujúcich cvikoch, ktoré posilňujú a uzdravujú najmä vnútorné telesné orgány a dodávajú im energiu. Cviky sú ilustrované obrázkami. Hlavnou zásadou je, že keď sa venujete vonkajším cvikom, musíte zároveň robiť aj vnútorné cviky. Ak sa však venujete vnútorným cvikom, môžete zabudnúť na vonkajšie cviky.